都市人便秘情況屬常見

人體膀胱的容量一般為400cc (即相等於一罐375毫升的汽水)，正常情況下，每隔四至五個小時便會如廁一次，喝大量的飲料或酒類等利尿飲品會增加如廁的次數。不過，很多都市人由於工作太忙，經常會有忍尿的情況，這會對健康造成不良影響，長期忍尿容易令膀胱功能下降，從而影響腎臟正常造尿液的功能，而且心理也會有不安和焦慮的情況出現，故此如無必要都不應忍尿。

除忍尿外，便秘也是都市人常見的情況，便秘的主要成因有：

• 飲食習慣不健康，如少吃纖維食物
• 少運動
• 行動不便人士，如長期病患者
• 太過焦慮
• 過份服食瀉藥而造成的反效果

其實排便習慣無論是1日3次或3日1次都算正常的，而不正常的排便是指1星期少於3次，很可能有便秘的問題。便秘可分突發性和經常性兩種：‧突發性便秘：正常的排便規律突然改變，可能是大腸出現問題，要立即看醫生。

‧經常性便秘：排便有規律地1星期少於3次，糞便較硬或呈粒狀。

大多數都市人的便秘問題都是因不良飲食習慣所致，要減少便秘的情況出現，應注意日常起居及飲食習慣，例如要養成有便意如廁的習慣、多吃蔬果、少吃合成的食物如零食等。多吃天然食物如蔬果類，不但能預防便秘，亦可減低患大腸癌的機會，雖然醫學研究暫時沒有正式的數據指出長期便秘與大腸癌有關係，但一些引致便秘原因，如進食太多快餐，亦是有機會引致大腸癌的因素。

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